FUNCTIONAL FEMALE
8-veckorsProgrammet Functional Female är för dig som vill optimera ditt mående på resan genom klimakteriet
Anmäl dig till nästa start 7 april 2025! Platserna börjar fyllas på!
Upplever du att du inte känner igen dig själv längre? Lider du kanske av sömnrubbningar, humörsvängningar, kroppsförändringar, ökad stresskänslighet och/eller psykisk ohälsa? Visste du att små omläggningar av t.ex kost-, tränings- och sömnrutiner kan ge stor lindring av dessa symtom?
Programmet Functional Female är för dig som vill optimera ditt mående på resan genom klimakteriet. Du blir utbildad, peppad, vägledd och tränad av PT Emily & Mari, certifierad i "Stark genom klimakteriet".
Vi djupdyker i områden så som sömn, träning, kost, kroppsförändringar, behandlingsalternativ, stress, psykisk hälsa mm. Alla dessa och många fler, har stor inverkan på måendet under denna period i livet.
Fokus ligger på att optimera DITT välmående. Detta genom att utgå från ditt nuläge, sätta personliga mål och hitta vägarna för att nå dem.
Programmet består av 8 veckors träning och support med certifierad coach.
vi startar nästa grupp den 7 april 2025
- anmäl ditt intresse här så hör vi av oss -
Ord från EMILY
"Jag kan som coach se att deltagarna i kursen redan efter 4 veckor ÄR starkare och framförallt ser jag ett helt annat självförtroende i de övningar vi gör och de vikter de väljer. Och jag är tacksam att ha kunnat vägleda flera av dem till att få kontakt med ytterligare expertis på området inom vården.”
Sagt av våra fantastiska deltagare
”Mitt sötsug är i princip borta!!! Tack vare bra vägledning och pepp.”
”Jag sover redan mycket bättre! Med de ganska enkla tipsen från kursen.”
”Jag känner mig på riktigt redan mycket starkare, både fysiskt och mentalt.”
"Jag anmälde mig till FF för att jag vill lära mig mer om hur jag kan ta hand om min kropp och må så bra som möjligt. Dessutom hade jag varit skadad och kört rehab en längre tid så det kändes bra att börja träna med Emily och Mari på ett säkert och kontrollerat sätt. Jag kände mig också trött och hade gått upp i vikt och ville ha hjälp att komma tillbaka till mer utmanade och regelbunden träning.
Kursen har varit både lärorik och rolig. Det var vänligt intressant att inledningsvis få mer kunskap om vad som händer med hormoner och annat i kroppen för kvinnor i min ålder. Det har varit jättebra att lära sig typiska övningar i styrketräning som benböj och marklyft. Att hela tiden få återkoppling för att förbättra tekniken är toppen och kul. Jag har alltid gillat att träna och lyfta tungt men nu känner jag verkligen att jag utvecklats. Jag gick från 45 kg till 70 kg i benböj på typ 3 veckor. 😊 Jag längtar till varje pass- både med gruppen och när jag tränar själv. Jag känner att kroppen verkligen svarar på träningen. Det är roligt att träffa kompisarna i gruppen. Mycket skratt och värme. Alla uppmuntrar varandra. Emily och Marie är båda jättebra. De är kompetenta, omtänksamma och driver oss alla framåt. De vill att vi ska utvecklas.
Under den här perioden har jag också börjat äta mycket mer proteiner och försöker få in mycket protein i varje måltid.
Jag har efter avslutat kurs blivit mycket starkare. Jag har gått ner i vikt. Jag sover bättre vilket jag tror beror på mindre kaffe och tillskott av magnesium. Jag är gladare och hoppfull inför att kunna ha en stark och funktionell kropp igen. Jag har inte längre ont i knä och smärtan i hälsenan är nästan borta. Jag är väldigt tacksam för dessa två månader med FF. Tack Emily och Marie 💕
Välkommen till mälarö träningsverk!
Vi Hjälper dig komma igång med träningen.
Är det dags att komma igång med träningen? Är du nyfiken på vad vi har att erbjuda just DIG?
Fyll i dina uppgifter här så hör vi av oss så fort som möjligt för ett förutsättningslöst och inspirerande möte.
Välkommen till oss!
